Motto

Jag är ju då väldigt tjurskallig och har varit hela min uppväxt, när jag bestämt mig för något så är det helt enkelt så det ska vara och bli, Idag ramlade jag över ett "motto" som jag fastnade för. Både på gott och på ont :/

"Varje dag du inte tränar, tränar någon annan för att bli bättre än dig!"

Kan man verkligen slöa så att man låter det ske? Absolut inte! Hade tänkt ta en joggingtur nu på morgonen men blev istället väckt av telefonen, vilket innebär jobb. Så idag blir det alltså jobb 12-19 och mina planer gick i kras. Jag får helt enkelt jogga hem från jobbet istället!

Jag önskar att jag vore rik.

Tips!

Träning behöver ju inte direkt vara tråkigt. (Vet att jag tjatar en hel del om träning i den här bloggen nu) Men visst är det kul när kalorierna rinner av en! För er som varken vill promenera eller löpa följer här en liten guide till roligare sysselsättning! Självklart i olika svårighetsgrad så att det passar alla.

Enjoy your training!

Aktivitetsguide kaloriförbrukning vid sex

Ta av kläder:
Med partnerns tillåtelse
12
Utan partners tillåtelse
187

Ta av behå:
Med två lugna händer
7
Med en hand
12
Med en skakande hand
37
Med munnen
85

Gå till sängs:
Lyfta partner
15
Dra partner på golvet
16
Användande av skateboard
3

Få erektion:
För normalt frisk man
1
Förlora erektionen
14
Leta efter den
115

Påsättande av kondom:
Med erektion
6
Utan erektion
315

Isättande av pessar:
Om kvinnan som gör det är erfaren
6
Om kvinnan som gör det är icke erfaren
73
Om en man gör det
680
Lägg till (5) kalorier om ni behöver hämta tillbaka det från andra sidan rummet.

Inledning:
Försök att hitta klitoris
8
Försök att hitta g-punkten
92
Utan att bry sig
0

Ställningar:
Italiensk - Man ovanpå, kvinna i köket
26
Rysk - Kvinna under, man får tillåtelse
55
Amerikansk - Båda ovanpå
60

Bieffekter:
Studsande
7
Glida omkring
9
Seriösa sladdningar
12
Whiplash
27

Orgasm:
Riktig
112
Fejkad
315

Intensivitetsskala för orgasm:
Skorna flög av
35
Ansiktsuttrycket ändrades inte
1
Takten ökade nämnvärt
6
Fågelsång - stora fåglar
7
Fågelsång - små fåglar
3
Jorden skakade
30

Utdragning:
Efter orgasm
1
Ögonblicket före orgasm
500

Efter orgasmen:
Stanna i sängen
18
Hoppa ut ur sängen
36
Förklara varför du hoppade ut ur sängen
816

Penisavund:
För kvinnor
3
För män
72

Ångest:
Trots ingen tidigare träning kom orgasmen lätt
53
Sex på lunchen
3
Uppsättande på företagets utgiftskonto
50

Irritationsmoment:
Partnern visar plantor
5
Partnern gullar med hunden under förspelet
14
Partnern besöker badrummet för 8:de gången
10
Partnern tar emot telefonsamtal
7
Partnern ringer telefonsamtal
40

Få en andra erektion:
Mellan 16 och 19 års ålder
12
Mellan 20 och 29
36
Mellan 30 och 39
108
Mellan 40 och 49
324
Mellan 50 och 59
972
Över 60 års ålder
2916

Ta på kläderna:
Tyst
32
Bråttom
98
Medan hennes man öppnar dörren
1218

Bli avslöjad:
Av partners make/maka
848
Av egen make/maka
1096
Försök att förklara
790
Försök att vara lugn
1145
Hoppa ut ur sängen
75
Klä sig i en enda rörelse
500
Tacka partnern snabbt
2

Träningsvecka 10

Måndag - Löpskolning 43min 8sek =5,94km
2min(G) 7min(J)
2min(G) 7min(J)
2min(G) 7min(J)
2min(G) 7min(J)
2min(G) 2min(J)
1min(G) 1min(J)
1min(G)

Totalt
31min jogg
12min gång
*Styrka bål 10min.

Tisdag - Promenad 98min 14sek =8,09km
Broarna med Vera (Wilja följde)

Onsdag - Löpning/promenad 62min 39sek =8km
Broarna runt.. (Luva följde)
*Promenad med hundarna 14min 30sek =1,1km

Torsdag - Morgonpromenad 16min med hundarna =1,2km
*Cyklat till jobbet 17min =4km
*Kvällspromenad 60 min med Veronica =5,4km
*Styrka armar 15min

Fredag - Cyklat från jobbet 17min =4km
*Löpskolning 42min 20sek =6,07km
2min(G) 8min(J)
2min(G) 8min(J)
2min(G) 8min(J)
2min(G) 8min(J)
2,20min (G)

Lördag - Löpning 24min 58sek Dannes runda =4km

Söndag - Morgonpromenad 93min 29sek =8,18km
broarna med Veronica (Luva följde)
*Styrka bål 14min
*Styrka armar 24min

Totalt antal km denna vecka (enbart promenader och jogging)=47,98km
--------------------------------
Slog även mitt delmål på Dannes runda som jag satt upp på 25minuter! Underbart! :) Nu är det bara att jaga ner det till 24minuter sedan, hur nu det ska gå till :) Först måste jag fixa 5km under 30min. Men det tänker jag inte ge mig på riktigt än. Till veckan tänkte jag pröva ett par "friskis och svettis-pass istället" Blir nog bara 2 löppass.. Och det blir dom som hör till träningsprogrammet!

Middag och shopping!

Idag har veronica varit här och ätit middag med oss och Danne fick såklart träffa lilla Safira. Hon är verkligen hur söt som helst, så Danne fastnade lite i henne och fick roa henne efter bästa förmåga. Kan inte lägga upp någon film på hur det såg ut, ni hade blivit mörkrädda! Tur Safira är en tuffing.... ;)

Jag och Danne gick en sväng på stan på förmiddagen och handlade lite presenter till Safira samt ett par nya träningsskor till mig som jag kan använda sen när jag ska börja gå på "pass". Är hur sjukt nöjd som helst över skorna :D

Tänkte köpa ett gruppkort på aerobicstudion sen, eller så blir det friskvårds.. Jag är nämligen lite sugen på pump, core, step, box.. osv..På Onsdag ska jag och Danne iaf följas på ett ki-box pass på campus (friskis och svettis) det kommer nog bli skitroligt! Dom kör "prova på gratis" i 2 veckor.. KANON!

Ikväll blir de en lugn kväll, tänkte kila ut och springa en liten runda alldeles strax sen blir det duschen och sedan hämtning av Fredde någonstans i buschen.

Som ni kan se på bilden här under är äntligen avloppsproblemet åtgärdat, Heja!

Myskväll, me myself and I..

Ikväll är jag singularis då Danne är på jobbfest och på matfesten. Vet inte riktigt vad jag ska göra av kvällen men funderar starkt på att städa och tvätta klart s att det är gjort inför helgen... I morgon kommer Veronca hit och äter middag med oss, trevligt värre! Tiden räcker inte till då hon är här, den går för fort!

När jag är klar med alla måsten tror jag att jag ska ta en kväll då jag bara rår om mig själv. En joggingtur följt av ett skönt bad, lite tända ljus när det börjar skymma ute.. Något gott att knapra på och kanske en bra film? Tror till och med att jag ska bjuda upp båda voffsingarna i soffan ikväll ;)

Girls night!

Redan Torsdag!

Veckan har gått fort och det är redan Torsdag. Helgen som var, va vi ju hemma i Malå.. Jag, Danne och Dannes föräldrar. Var en himla trevlig helg även om Danne inte vann "renskötartävlingen" i år, inte på långa vägar! Vi grillade och på kvällen var det styrdans på malåborg, styrdans är ju då inte riktigt våran grej, men det ska förhoppningsvis bli bättre då vi anmält oss på en danskurs som börjar i oktober, hujedamig! Bjuder på lite bilder sedan helgen!Min käre far fyllde 49år i söndags också :)

Självklart har jag också hunnit träffa Vera och lilla Safira igen på en förmiddagsdejt, och jag hoppas att dom kommer förbi och hälsar på igen i morgoneftermiddag/kväll! Jobbar till 17.30 nice nice.. :) Mer klirr i kassan!

Träningsvecka 8 och 9

Träningsvecka 8

Måndag - cyklat till och från jobbet = 8km

Tisdag - Löpskolning 34min 30sek = 4,77km
2min(G) 4min(J)
2min(G) 4min(J)
2min(G) 4min(J)
2min(G) 4min(J)
2min(G) 4min(J)
2min(G) 2min(J)
1,5min(G)
*styrka bål 5min.

Onsdag - Löpning/promenad 57,35min = 6,88km
1,7km gång -3,5km jogging - 1,7km gång
*Inlines 19min med Wilja = 3km

Torsdag - Rask promenad 38min =3,94km
*Löpning 15min 28sek = 2,27km
*Gummiband 20min
*Styrka ben 10min

Fredag - Lugn promenad 51min =4km

Lördag - Rask morgonpromenad 43min 19sek =4,42km
*Löpskolning 46min 11sek =5,98km
2min(G) 5min(J)
2min(G) 5min(J)
2min(G) 5min(J)
2min(G) 4min(J)
2min(G) 4min(J)
2min(G) 4min(J)
2min(G) 2min(J)
1min(G) 1min(J)
1min(G)
*Promenad 18min med hundarna =1,5km

Söndag - VILA

Totalt antal km denna vecka (jogg och promenader enbart) = 33,76
-----------------------------------------------------

Träningsvecka 9

Måndag - Löpskolning 37min 44sek =5,11km
3min(G) 6min(J)
2min(G) 6min(J)
2min(G) 6min(J)
2min(G) 6min(J)
4,5min(G)
*Styrka bål 10min
*Styrka armar 15min
*Promenad 40min(fram och tillbaka till stan)=3,4km
*Inlines 24min =4,6km

Tisdag - Löpning 31min 49sek =5km
(nytt personbästa, heja mig!) snart sätter jag det under 30!

Onsdag - Cykling 3,5km
*Rask promenad runt broarna 73min 45sek =7,65km

Torsdag - Löpskolning 38min 33sek =5,46km
2min(G) 7min(J)
2min(G) 7min(J)
2min(G) 7min(J)
2min(G) 7min(J)
2,5min(G)
*Styrka bål 10min
*Gummiband 15min
*Styrka ben 8min
*Promenad 22min med hundarna =1,6km

Fredag - Promenad 32min =2,7km
*Styrka armar 37min
*Styrka rygg 22min

Lördag - VILA

Söndag - VILA

Totalt antal km denna vecka (jogg och promenader enbart) = 30,92km

Finbesök

Idag har varit en jätte trevlig förmiddag :) Vakna, slängde in lite tvätt i maskinen och träffade sedan Veronica och lilla Safira. Blev en fika på ainas och sedan förbi hit hem en sväng.. Safira är huuuur söt som helst, undra vem hon släktar på ;) Turligt nog stannar dom här uppe nästa vecka också så jag hinner träffa dom meeeeeeeer..









Wilja var lika intresserad av Safira som hon av henne..Delades ut en del blöta pussar från båda håll :)

*All kärlek till dom *

Veckan som passerat

Ja vad händer? Inte så mycket.. Har fortfarande känningar i nacken, värst på morgonen, eller om jag tittar kraftigt uppåt :/ Får se hur lång tid jag ska ge det innan jag knallar upp på lassa och beklagar mig. Det kan ju kanske fortfarande bara vara ömt?

Har under veckan varit på af och pysslat på med lite allt möjligt.. Veronica är uppe i norr nu och ingen kan bli gladare än mig, ska träffa henne och lilla Safira i morgon förmiddag.

Idag har dagen har varit lugn och jag har mest bara pysslat på med mig själv och här hemma. Blev en morgonjogg och lite "styrketräning" här hemma.. En tur med hundarna samt lite ljudbok och "bortplockning" av diverse omkringspridda föremål.

När Danne kom hem klev han in i duschen, sen hör jag ett tjut från badrummet och något i stil med "IDAAAAAAAA vafaaaaaaaan du måste ju säga om avloppet är tätt" ehum? tja tyckte jag..avloppet är inte mer tätt än det varit tidigare. Sprutar man på för fullt blir det översvämning, håller man igen lite så hinner det rinna undan då man duschar. Man behöver inte tokspola. Har varit ett rackarns dividerande om detta både med hyresvärdarna och här hemma. Ett ständigt ihällande av propplösande medel. Men då det inte blivit nämnvärt mycket bättre efteråt så har åtminstone jag lärt mig att anpassa trycket i duschmunstycket till tiden det tar för vattnet att rinna undan. Duschar man varje dag så sätter det sig i ryggmärgen vare sig man vill det eller inte ;) Hur som helst, när jag slet upp dörren möttes jag av detta.

Jag stängde dörren och gick ut igen.

--------------------------------------------------------------------------

Helgen som var, va vi hemma i Malå.. Passade på att ta en promenad tillsammans med Molly och Wilja och såklart klippa Mollys klor, som blivit standard då jag kommer "hem"..

Tittar man in i garaget hemma så hittar man den här nissen där mest hela tiden. Min lillebror har nu fått köpa sig en ny bil så att han har något att "dola" på med i garaget.. bygga..fixa...skruva... Han och Danne tog sig en reva och åkte iväg och plockade blåbär helt appropå ingenting. Det var uppskattat.. Då blev det blåbärspaj en av kvällarna..

Jag mamma och Elin tänkte bidra med att plocka lite hallon i skogen, det gick sämre. Någon annan som kommit på den briljanta idèn före oss. Så vi fick nöja oss med några av mammas "trädgårdshallon" tillsammans med blåbären i pajen. Gott blev det i vilket fall som helst!

Daniel fick även han dra sitt strå till stacken på söndagförmiddag då han blev uppskickad på taket. Japp, skorstenssotning. Skitig blev han, dock lika glad för det!( i mammas stövlar)

Själv passade jag på att hjälpa min lillasyster att slinga håret. Slingor vet jag inte riktigt om det blev, jag var aningen överambitiös och hon är numera rätt så blond! *skrattar*

Veckan som gått har tuffat på och snart är det helg igen.. Då blir det ännu en tur hem till Malå. Då ska Danne än en gång skjuta och kasta lasso.. få se hur det går! Stay tuned!

Malå

Jahapp, snart helg igen då.. Nacken känns sisådär, känns det inte bättre än vad det gör nu på måndag blir jag orolig :/ Nåja, huvudsaken är att det inte gör lika ont.. känns mest när man tittar kraftigt uppåt, + att man fortare känner sig "slut" i nacken.. meeeeeeeeen det går nog över!

Den här helgen innebär min 3e helg på rad utan fest och alkoholkonsumtion. Jag gillar det :) Dock kan det hända att det slinker ner lite vin nästa helg då jag kallt räknar med att Danne ska segra i lassokastning igen *skratt*.. okej okej... chansen är väl inte så stor kanske ....

I morgon är det sista dagen på jobbet (som jag vet om än så länge).. Men dom lär säkert ringa igen till veckan.. Då är det bara att börja nöta på igen på alla avdelningar. Danne jobbar i stan nu i höst vilket är perfekt för hundkissning på lunchen.. Då kan jag med gott samvete ta på mig lite längre pass igen.. Ska bli skönt när man ändå lix släpat sig dit! Men det skönaste är så klart att vi kan höja levnadsstandarden igen och ändå spara pengar till lite roligare saker!Det kommer ju en vår =D

Nu ska jag ta och krypa ihop...7-16 imorgon sen bär det av till Malå! natti!

vattendjur?

Oj vad dom älskar att bada, ser ni inte det?! :)

Träningsvecka 7 (Delmål-Dannes runda fixat) :)

Ja då var det dags för veckans redogörelse över träningen. Har räknat med några "slöpromenader" då jag inte haft med mig min ipod också.. Dom promenaderna har inte registrerats på min "mini-Me" eftersom det känns som att jag bara vill registrera dom promenader då man går ut för att gå så pass fort att man faktiskt börjar svettas. Raska promenader och löppass är dom som registreras på Mini-Me!

Måndag - "Vilodag" Cykling 17min=4km

Tisdag - Löpskolning 40min 13sek på morgonen innan frukost
2min(G) 6min(J)
2min(G) 5min(J)
2min(G) 4min(J)
2min(G) 3min(J)
2min(G) 3min(J)
2min(G) 2min(J)
2min(G) 1min(J)
2min(G)

Totalt 5,42km
*Cykling 32min=8km

Onsdag - Promenad 43min=4km
*Simning i eddahallen 30min =1km

Torsdag - Cykling 37min=8km
*Rask promenad 1tim 13min 21sek =7,6km
*Inlines 22 min =3km (Rastning av Wilja)

Fredag - Löpskolning 34min på morgonen innan frukost
2min(G) 6min(J)
2min(G) 5min(J)
2min(G) 4min(J)
2min(G) 3min(J)
2min(G) 2min(J)
2min(G) 1min(J)
1min(G)

Totalt 4,8km

Lördag - Rask morgonpromenad innan frukost 30min 12sek=3,1km

*Slöpromenad till norrvalla fram och tillbaka 34min=2,8km

Söndag - Löpning på morgonen innan frukost 27,54min= 4,11km

2min(G) 25,54min(J) - In och hämta hundarna och varva ner 10min promenad med dem!

Fixade nu Dannes runda på 27,54 inkl 2min gång i början. Ska förbättras till nästa gång!

*Slöpromenad till Dannes farmor (fram och tillbaka) 52min=4,3km

------------------------------------

Promenader + löpning Totalt 36,14km 334min

(räknar inte in kilometrarna för cykling, inlines och simning)

Stekardag i Falkan!

Idag har vi haft det olidligt skönt i falkan i nästan 4 timmar..*aah* 27+ i skuggan, i solen vill jag knappt tänka på.. Nu blir det en efterlängtad dusch sedan våfflor, glass och sylt hos Dannes farmor, MUMS!

Sol sol sool!

Dagen började runt 09.00 då vi klev upp.. Danne gick ut med hundarna och jag dolade på lite.. Sen blev det en morgonpromenad innan frukost, tog med mig Wilja :) Sen en sväng på stan där jag köpte en ny bikiniöverdel UTAN axelband på rea.. 50spänn..tack..! Sedan förbi Fredde, där jag kissade på dom i yatzy, chanslösa ;)

sen ut i sooooolen som den blekfjärt man är!! Danne ville att jag skulle posa? POSA ?! Jag suger på sånt.

Bjöds på fin utsikt här nerifrån iaf

.....

Mys mys i solen hann vi med också...

Efter någon timme var det dags att knalla hem och äta middag och sedan bege oss bort på Norrvalla och spana in Freddes match.. Hur ett lag kan heta forward fattar jag inte ? Nåja.. Vilket som så förlorade skellefteå :O Trist....

Ikväll blir det kex.. ost.. gotte...tjälknöl..*mums* och en massa massa soffmys!

Soool!

Goväder idag.. Blev boviken tillsammans med Nicke och hans bror medan Danne var duktig och drog in klirr till kassan!

Wiljas födelsedag har just varit och som en liite små-sen födelsedagspresent fick hon en stooooor tjurmuskel som uppskattades till tusen. Tyvärr blev Luva så sotis så nu är det 2 mindre bitar tjurmuskel, Rättvist!

Vi har ätit en grymt go middag ikväll, grillat med ostbaguetter, potatisgratäng, sallad och majskolvar..*mm* och laddat på vårat godisförråd till max. Det blir en lugn och skön helg i helgen med massa soffmys, film, gotte och förslappning! Om en liten stund ska vi ta en slöpromenad till hemmakväll, hyra en film och knalla till Fredde och se den.. Tänkte ta med småvoffsen så dom får komma ut lite. Börjar väl vara "lite svalare" snart.. 30+ :S

Min nacke is killing me :S och mitt knä ogillar trappor :S. Att KURERA mig står högt på helgens att-göra-lista! Hur kan man va så inne i sina drömmar att man gör illa sig själv? Nä...ska smälta det där nu.

AJ som fan !

Jag är ju då inte känd för att vara den smidigaste människan här i världen. Hur som helst när jag och Danne gått och lagt oss igårkväll och jag kommit in i dvalan, mitt mellan sömn och verklighet, eller något liknande.. Brukar man ju börja drömma lite.. Efter någon timme så sätter jag mig upp och kastar mig ur sängen. Stöter huvudet rätt in i väggen och knäet ner i golvet, Tjaaaaassssk! Kan ju säga att det kändes. hade så jävla ont i nacken efteråt och kunde knappt sträcka ut benet. Överläppen hade jag fått sockerdricka i typ *skrattar* Läcker fläskläpp!

Danne sätter sig upp och frågar vad fasen jag pysslar med. Jo... saken var den att jag drömde. Jag drömde att Wilja höll på att bli påkörd och var som sagt inte sen att komma till undsättning.

Ungefär som jag för 5 år sedan räddade Roger från att bli påkörd av en lastbil, samma visa där..Jag skrek åt honom att akta sig (mitt i natten). Kastade mig ur sängen (landade lyckligtvis på fötter/huk den gången) tog mig upp och slet ner bokhyllan i hörnet? klirr klirrr kliiiiirrr, där rök mina nya fina sänglampor som vi inte skruvat upp än och som så vackert stod i hyllan och väntade på sin tur. Men vad gör man inte.. Om han inte aktar sig så måste ju jag stoppa lastbilen på nåt sätt.. Där stod jag mitt bland allt glas då jag vaknade till, Roger undrade lite försiktigt vad som hänt? Själv fattade jag ingenting förän han sa "Men Ida, nu har du ju haft sönder dina lampor" -"Men...du höll ju på bli påkörd...och...jag räddade dig..".... Ibland blir jag lite rädd för mig själv och mina drömmar, undra varför jag drömmer sånt där? ...jag borde låsas fast i sängen..Dock är de en himskans tur att det inte händer allt för ofta :/

Nåja, idag är jag vacker.. nacken värker..knäet värker och överläppen känns öm.. Angående mitt vänster-öga, tur det finns smink, tack gud ! Annars skulle folk tro att Danne spöat mig, hur troligt låter det, att man kastat sig från sängen och in i en vägg? Hade inte den där väggen varit så ivägen, hade det aldrig hänt. Tvärstopp är inte min grej! Idag ska jag försöka njuta av solen då jag är ledig.. Hoppas att den känner för att vara framme resten av dagen, nu på morgonen har vädret varit superbra och det är redan 27+ ute (09.40). Mitt knä kommer med all säkerhet också att bli vackert blått!

Vädret!

Vilket underbart väder det har varit hittills i veckan! Jobbade till 13 idag men skippade lunchen och gick hem 12.30, till min stora besvikelse såg jag att jag glömt mottagaren till ipoden hemma så jag kunde inte träna lilla "miniME" med mina 4km promenad som det resulterade i.

Shit happens..

Suttit ute en stund på balkongen, tvättar lite kläder och ikväll blir det edda och simma några längder, så skööönt! :) Danne tänkte följa med också, ännu roligare så!

Imorgon har jag en till kortdag, bara kortdagar i veckan, lite längre turer nästa vecka, iaf 3 av dagarna.. 2 kortturer.... solen får gärna komma tis och ons till veckan ;) och helgen såklart!
Och självklart resten av den här veckan =D

Hade det på känn!

Jag hade det på känn, intervallträning är jobbigt så in i helvette. Idag var intervallerna på 2-6-2-5-2-4-2-3-2-3-2-2-2-1-2 betydligt jobbigare än dom där 5 kilometrarna jag sprang i sträck söndags..

HÄRDA !

-----------------------------------------------------------------

Löp & gå - det gör dubbelt så gott
Att blanda gång och löpning är faktiskt en så kraftig cocktail att du kan springa ett maratonlopp inom ett halvår, förutsatt att du inte är helt otränad när du börjar.

Här kan du lära dig allt som behövs för att bli en bra... Ja, en bra vad då? Vad ska det heta? Glöpare, löngare eller något helt annat?

Nästa gång din löparkompis pikar dig för att du måste gå emellanåt, så kan du berätta för honom/henne att det faktiskt är det sundaste och mest effektiva sättet att springa på.

Det finns nämligen många fördelar med att fläta in små promenader i löppasset. De korta pauserna gör det möjligt att motionera under längre tid, och fördelen med det är större viktminskning, ökad uthållighet och en starkare kropp och hoppet om att en vacker dag kunna genomföra ett maratonlopp blir också mer realistiskt. Dessutom finns det ingen anledning att ge upp träningsrundorna bara för att snön faller och temperaturen sjunker. Med lite planering och med rätt klädsel är det fullt möjligt att träna även under sämsta tänkbara förhållanden.

för att läsa allt, knalla in hit...
http://iform.se/traning/traningsformer/lop-ga-det-gor-dubbelt-sa-gott

Sol och kalas!

Idag har man börjat om att jobba igen efter 3 lediga sommarveckor, dock utan sol :S Idag vågade sig solen fram, det är så dags.... Nåja, jag har en jätte skönt vecka i veckan och kommer förmodligen hinna njuta lite av solen även om jag jobbar!

Dannes pappa fyller år idag så vi har varit där nu ikväll och fikat och ätit tårta. Tårtan var superdupergod, (någon typ av cheesecake? med jordgubbar och kräm..mm) får be om hela receptet sen någon gång så att man kan pröva göra den själv! Det godaste jag smakat på länge var det iaf!

Här är några sommarbilder från ikväll :) Danne och hans morfar som sitter på trappen! Ser ni några likheter? Hans morfar är nog en av dom skönaste människor som finns, bjuder till många skratt!

Nu blir det sängen, löpning imorrn bitti! :)

Träningsvecka 6 och personbästa på 5km!

Måndag - Vila

Tisdag - 28min jogg
2min(G) 5min(J)
2min(G) 5min(J)
2min(G) 4min(J)
2min(G) 4min(J)
2min(G)
+ magövningar
tot 3,6km ~07,47min/km = 7,71km/h

Onsdag - Morgonpromenad med Luva 40min
tot 3,8km ~10,32min/km = 5,7km/h

Torsdag - Broarna runt på kvällen med Luva 80min
tot 7,9km ~10,08min/km = 5,93km/h

Fredag - Eftermiddagspromenad 30min med Wilja
tot 2,9km ~10,21min/km = 5,8km/h

Lördag - 30min jogg
2min(G) 5min(J)
2min(G) 5min(J)
2min(G) 4min(J)
2min(G) 4min(J)
4min(G)
tot 4,11km ~ 07,19min/km = 8,19km/h

Promenad 35min 51sek
tot 3,67km ~09,46min/km = 6,14km/h

Söndag - Morgonpromenad med Wilja 30min 58sek
Tot 3,03km ~ 09,53min/km = 6,07km/h

Jogging 32,51min tempo 6,32min/km =5,01km

Kan ni tänka er att jag fixade att jogga 5 kilometer!! Jag tycker att jag är hur fruktansvärt duktig som helst. Blev lite sporrad av alla trevliga människor på funbeat, samt sommarutmaningen augusti som går ut på att man ska ta sig 5 kilomter fortast möjligt i olika spår varje månad!
Började med att gå 2 min och sedan joggade jag resten *lycklig* Snart är jag dig i hasorna Danne! Nu kan jag gott fortsätta med mina intervallträningar, för jag KAN! Ska testa 5km igen om en månad, få se vilken tid jag får då =)


TOTALT under veckan 34,02km 306,51min.

HEJA MIG !!!!! =D

Lördag, snart kallar jobbet!

Nu börjar den här semestern dra ihop sig till sitt slut.. Inte har vi haft nämnvärt mycket sol heller :/ Jag hoppas på en solig morgondag iaf, hoppet är som sagt det sista som överger en.

Har haft en fruktansvärt skön dag idag, sovmorgon..Mys.. frukost/lunch sen poff försvann Danne på match (inte därför dagen varit skön), en joggingrunda, lite internetsurfning och vips var han hemma igen. Då blev det skräpmat och någon timme efter det tog jag med mig Luva på en promenad, sen ner i soffan igen och trycka en välförtjänt magnumglass till en film.

Filmen vi såg var "Pathology"..Min glass blev genast fruktansvärt äcklig att äta? Ska ni se den filmen så se till att inte äta nämnvärt mycket till den :S Filmen i sig var ok!

Kl börjar närma sig halv 1 och jag har fortfarande inte kommit mig isäng, dags att ändra på det trots att jag har fastnat lite lätt på funbeats forum, så skoj! :) Härligt med folk som kommit lika långt, kortare och även längre än en själv i träningen, peppning och mål. Jag älskar redan den sidan! Härligt gäng!