Hade det på känn!

Jag hade det på känn, intervallträning är jobbigt så in i helvette. Idag var intervallerna på 2-6-2-5-2-4-2-3-2-3-2-2-2-1-2 betydligt jobbigare än dom där 5 kilometrarna jag sprang i sträck söndags..

HÄRDA !

-----------------------------------------------------------------

Löp & gå - det gör dubbelt så gott
Att blanda gång och löpning är faktiskt en så kraftig cocktail att du kan springa ett maratonlopp inom ett halvår, förutsatt att du inte är helt otränad när du börjar.

Här kan du lära dig allt som behövs för att bli en bra... Ja, en bra vad då? Vad ska det heta? Glöpare, löngare eller något helt annat?

Nästa gång din löparkompis pikar dig för att du måste gå emellanåt, så kan du berätta för honom/henne att det faktiskt är det sundaste och mest effektiva sättet att springa på.

Det finns nämligen många fördelar med att fläta in små promenader i löppasset. De korta pauserna gör det möjligt att motionera under längre tid, och fördelen med det är större viktminskning, ökad uthållighet och en starkare kropp och hoppet om att en vacker dag kunna genomföra ett maratonlopp blir också mer realistiskt. Dessutom finns det ingen anledning att ge upp träningsrundorna bara för att snön faller och temperaturen sjunker. Med lite planering och med rätt klädsel är det fullt möjligt att träna även under sämsta tänkbara förhållanden.

för att läsa allt, knalla in hit...
http://iform.se/traning/traningsformer/lop-ga-det-gor-dubbelt-sa-gott